Cà phê được xem là thức uống phổ biến và là thứ “năng lượng tích cực” giúp nhiều người là việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách hoặc quá nhiều thì việc say cà phê hoàn toàn là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Tuy nhiên việc xử lý trường hợp này không hề khó khăn nên bạn đừng quá lo lắng nhé !
Biểu hiện khi say cà phê
Khi bị say cà phê, triệu chứng rõ rệt nhất mà bạn gặp phải sẽ là việc cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt và đặc biệt là cảm giác nôn nao. Cơ thể bạn sẽ phải gặp phải những biểu hiện như: cơ thể nóng lên, tim đập nhanh hơn. Khi cơ thể gặp phải những dấu hiệu bất thường, trong đó có việc say cà phê, chúng ta rất khó để tập trung làm bất cứ việc gì.
Nguyên nhân gây say cà phê
Thành phần chính gây ra tác động khiến chúng ta gặp phải tính trạng say cà phê là cafein. Khoa học đã chứng minh cafein làm cho tuyến thượng thận giải phóng epinephrine (adrenaline) và norepinephrine (noradrenaline) – những hormone kích thích hoạt động của tế bào, đánh tan các cơn buồn ngủ và mệt mỏi, các phản ứng trong cơ thể được tăng tốc, sự tập trung được cải thiện.
Với liều lượng thích hợp, cafein có tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu lạm dụng, hoặc sử dụng cà phê quá đặc (quá lượng) vào thời điểm không thích hợp (uống lúc đói) sẽ dễ gây triệu chứng say cà phê.
Cách chữa say cà phê đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện
Khi gặp phải triệu chứng say cà phê, bạn không nên quá lo lắng. Việc xử lý rất đơn giản và bạn có thể tự mình làm được. Hãy chú ý những cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng say cà phê dưới đây nhé.
Uống thật nhiều nước
Khi nhận thấy mình có dấu hiệu say cà phê bạn hãy uống nước lọc. Nước lọc có tác dụng tuyệt vời giúp hóa tan caffeine trong cơ thể bạn, đây là yếu tố quan trọng giúp bạn loại bỏ việc say cà phê. Chất caffeine dễ hòa tan trong nước và bài tiết thông qua nước tiểu. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi uống nước lọc nếu gặp phải tình trạng say cà phê.
Bạn có thể cân đối nạp vào cơ thể khoảng 1 lít trong 10 phút để khôi phục lại độ ẩm và khoáng chất đã bị mất đi do uống cà phê.
Hoạt động cơ thể
Bản thân cà phê nguyên chất là một thức uống rất tốt. Nếu bạn uống một ly cà phê trước khi bắt đầu việc luyện tập thể dục, thể thao lương cafein có trong cà phê sẽ giúp bạn tăng cường hiệu quả tập luyện. Bạn hãy chọn những hình thức luyện tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể có thể đào thải caffeine nhanh nhất. Nhớ là hãy chỉ luyện tập nhẹ nhàng chứ không tập luyện mạnh nhé !
Ăn thêm tinh bột
Khi cơ thể mệt mỏi, nhất là gặp phải tình trạng khó chịu như say cà phê chắc chắn bạn sẽ không muốn ăn gì cả. Tuy nhiên việc ăn một chút tinh bột sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn giảm bớt cảm giác khó chịu và nôn nao.
Những loại tinh bột có thể được kể đến như cơm, bánh mì, ngũ cốc, bánh quy giòn sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp bạn thoát khỏi tình trạng say cà phê.
Nghỉ ngơi và hít thở đều đặn
Khi bị say cà phê bạn không nên cố gắng sức làm việc, thay vào đó hãy nghỉ ngơi thư giãn một chút sẽ giúp giảm những căng thẳng gây ra bởi caffeine. Một phương pháp thở được khuyến khích giúp bạn cân bằng trở lại là phương pháp thở 4-7-8:
– 4 giây đầu tiên bạn hãy hít vào bằng mũi
– 7 giây tiếp theo là để dùng cho việc giữ hơi
– 8 giây cuối cùng thở ra bằng miệng
Lưu ý quan trọng để không say cà phê
– Bạn không nên uống quá nhiều cà phê mỗi ngày. Dù có rất buồn ngủ và cần phải tỉnh táo thì việc uống cà phê nhiều cũng không tốt chút nào mà còn gây ra tác dụng ngược.
– Bạn cần đảm bảo mình đã ăn gì đó trước khi uống cà phê
– Cân đối lượng cà phê và không uống quá đặc
– Các đối tượng hạn chế sử dụng cà phê: người có tiền sử bệnh dạ dày, người bệnh tim mạch (rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, động mạch vành…), phụ nữ mang thai và cho con bú.
Việc say cà phê chỉ xảy ra khi bạn uống cà phê quá nhiều hoặc không đúng cách. Vậy nên đừng vì quá lo lắng việc say cà phê mà bỏ qua thứ thức uống mang lại năng tích cực như cà phê nhé. Một điều vô cùng quan trọng để thưởng thức một ly cà phê ngon đó chính là việc lựa chọn được những hạt cà phê ngon nhất. Nếu bạn đang phân vân cần lựa chọn hạt cà phê hoặc cà phê bột ngon thì hãy lựa chọn cà phê Tín Đức để có thể thưởng thức hương vị trọn vẹn nhất của một ly cà phê nguyên chất sạch, ngon.
Lợi Ích Khi Uống Cà Phê Sạch Tín Đức
Uống cà phê trước khi tập thể hình có lợi ích như thế nào ?
Uống cà phê có gây nổi mụn không ?
Uống cà phê có gây ố răng không ?
